大家好，我是EGO的贴身丫鬟E小欧（）。众所周知，程序员加班很频繁，经常熬夜，导致作息不规律，很容易进入亚健康状态。今天我们一起看看JoeKutner的健康观，听一听或许对我们有些启发。
文章由图灵访谈授权发布
JoeKutner是一位程序员，咨询师以及作者。他曾为各种规模的公司工作过，从拥有30万员工的IBM到只有几个人的初创团队。他现在是一位Ruby独立开发者，他也向很多开源项目贡献代码，其中包括TorqueBox和Warbler。作为一名前大学运动员和后备军体能训练师，Joe花了很多年研究与健康相关的课题。通过他的研究和个人经历，他掌握了通过小改变就可以对个人健康产生很大改善的方法。他著有《程序员健康指南》，RemotePairing，以及DeployingwithJRuby。
你为什么选择成为一位独立开发者？你对有志于成为独立开发者的程序员有什么建议？
你问得还真巧，因为我最近刚刚决定不再独立工作，即将开始一份全职工作。我当初想成为一位独立咨询师是因为我想花更多时间在我的书上面，另外我也想加强身体锻炼。我想在中午休息两个小时，这样我就可以去骑自行车。我想在脑子不清醒的时候，来一场说走就走的散步。在我是一名咨询师的时候，我都能享受到这些好处，但是我也得到了一堆我不想要的额外工作——写建议书、读合同，等等。我即将加入的公司将会提供给我这两个世界的优点。他们提供现场瑜伽，每月刀的健康信用金，可以用来办理私人健身卡，而且我随时随地都可以出去散步。
当程序员们遇到棘手的问题时，有时候很难脱身，这样就无法坚持健身计划。你对这种情况有什么建议吗？
我十分理解这种问题。我经常遇到会议和我的锻炼时间表冲突的情况，然后我发现缓解这种冲突最好的办法就是在办公室里保留一些器材。一个哑铃，一个平衡球，还有一台跑步机，这些会让我在无法离开办公室的情况下也能得到足够的锻炼。而且，我还有一组可以在办公桌边就可以完成的体重锻炼法（在书中有详细介绍）。
很多人认为如果经常进行锻炼，经常熬夜就不会对健康带来太大的影响。你认同这个观点吗？你认为好习惯可以抵消坏习惯吗？
我不知道任何科学研究可以用来支持这种观点，而且我更倾向于认为好习惯是无法抵消坏习惯带来的伤害的。但是在这之前，我也认同这样的说法。我以前认为既然我已经在进行马拉松的训练了，那么我就可以吃任何我想吃的东西。几年后，我注意到，我的腰围有所增加，而且其他的健康指标在下降。我的错误在于我忽视了健康的复杂性。人的身体就像是一个交互组件组成的系统，就像一台计算机一样。一个部分出了问题，或者我们错误对待了某个部分，就会出现各种各样无法预测的结果。照顾你的身体需要“多端”的努力，你不能忽视任何一个环节。
大多数时候程序员将自己的IDE/编辑器设置为暗色或直接黑色的背景。最近看到有种说法：长时间盯着黑色或其它暗色系会增加人体维生素A的消耗。您有更健康的配色方案可以推荐给大家吗？
我对屏幕颜色和维他命A之间的关系并不了解，我也没见过任何把它们联系起来的科学研究。但是，屏幕的颜色的确会影响你的健康。更亮更蓝的颜色会打扰睡眠模式，造成头疼，甚至在极端情况下会造成对眼睛的伤害。我强烈建议大家使用像f.lux北京治疗白癜风费用怎么算北京中科医院假